Bazen sebepsiz mutsuz hissederiz . Ya da hiç olmayacak şeyleri kafaya takar , kötü senaryoları düşünür iyice depresif bir hale bürünürüz.
Bu durumlar bana da oluyor zaman zaman ve bununla gerçekten mücadele etmezsem iyice içinde çıkılmaz bir mutsuzluğa hapsoluyorum .
Böyle durumlarda yaptığım bazı uygulamalar var . Hem çabuk toparladığım hemde o ruh halinin aslında çok basit bir şekilde üstesinden gelinebildiğini gördüğüm .
1-) Dua etmek .
Dua etmek kesinlikle ilk yapılacaklar listemde . Çünkü ne zaman ki dua etmiyor , şükretmiyorum işte o zamanlarda bu ruh haline bürünüyor - depresif bir havada oluyorum. Yapabildiğimiz yada yapamadığımız her iş için Allah'ın yardımını isteyip , O ' na sığınmak gerçekten insana ' sahipsiz değilsin , herşey yoluna girecek ' hissi veriyor , hem de iliklerine kadar ...
2-) Şükür Maddeleri Yazmak .
İlk madde ile bağlantılı gibi görünse de aslında değil . Her ne kadar içinizden gelmese de elinize kağıt - kalem alıp sahip olduğunuz şeyler için şükretmeye başladığınızda o yerlerde sürünen enerjiniz hızla yukarı çıkacak , göreceksiniz. Hayatta oluşumuz , barındığımız bir eve sahip oluşumuz , düşünebilmemiz bile şükür sebebi iken bunları yazıya döktüğünüzde gerçekten aklınıza daha onlarcası geliyor ve bu da o mutsuzluktan minnet ve şükür haline geçmenizi sağlıyor .
3-) Sevdiğiniz Bir şeyler İzlemek .
Komik bir dizi olabilir , daha önce defalarca izlediğiniz bir film olabilir , televizyonun herhangibir kanalı olabilir ...
Bir şeyler izleyip - kafa dağıtmak enerjinizi yükseltmenize yardımcı olacaktır. Ben sevdiğim Youtube kanallarını yada Outlander - Poldark gibi izlemeye doyamadığım dizileri açtığımda kendimi çok daha keyifli hissediyorum mesela .
4-) Dışarı Çıkmak .
Atalarımız boşuna tebdili mekanda ferahlık vardır dememişler. Dışarı çıkıp amaçsızca yürümek bile her zaman işe yarar iyi hissetmek istediğimizde.
5-) Hobilerimize Zaman Ayırmak
Örgü örmek , kitap okumak yada yapmaktan keyif aldığınız hobiniz her neyse ona zaman ayırmak ...
Birşeylere odaklanıp , üretiyor olmak bana en iyi gelen aktivitelerden her daim .
6-) Yemek yapmak - yemek .
En sevdiğiniz yemek hangisi ?
Pizza , makarna , pasta , çikolata , cips ... Siz neyi seviyorsanız onu alın - yapın ve afiyetle yiyin . Göreceksiniz yemek yemenin mutlulukla kesinlikle bir bağlantısı var :)
7-) Sevdiklerinizle Konuşun .
Sevdiğiniz bir arkadaşınızı aramak , yada mümkünse yanına gitmek sohpet etmek te iyi gelen aktivitelerden biridir.
8-) Motivasyon Sözleri Okumak
Siz seviyor musunuz bilmiyorum ama benim enerjimi baya bir yükseltir bu tür yazı ve makaleler.
9-) Sosyal medyada #kemoterapi vb etiketleri aramak ve incelemek .
Derdiniz nedir bilmiyorum ama çoğu zaman hiçbir dert bizim büyüttüğümüz kadar çözümsüz olmuyor . Hele ki sıkıntımızın nedeni belirsiz bir iç huzursuzluk ise bu tavsiye gerçekten bizi kendimize getirip bir güzel silkeleyecek . İnsanların ne dertlerle uğraşıp yine de nasıl bir tevekkül ve umut içinde olduklarını görmek güzel bir ders veriyor aynı zamanda.
10-) Gönder Gelsin Butonu
Bu kötü duygu - düşüncelere alınmış bir tavırdır. İçimizdeki iyi ses Rahmani , kötü ve olumsuz ses ise Şeytani ' dir. İşte biz o şeytani sese diyoruz ki ' Eee sonra ? , anlat bakalım ...
Aklınızda dönüp duran o en kötü senaryo gerçekleşecek olsa bile , ya sonra ? İnsanın canı gerçekten yanmadan ne kadar güçlü olduğunu bilemeyecekken , üstelik ortada gerçek olmayan ve sırf siz depresyona girin diye içinizden sürekli yükselen fısıltılara karşı kendinize hatırlatacağınız en güzel söz ;
LA TAHZEN İNNALLAHE MEANA !!!
"Üzülme ALLAH (cc) bizimle beraberdir"(Tevbe-40)
